Tahini là 1 nhiều loại bơ được làm từ bỏ hạt mè, khu đất với hạt mtrằn nướng. Nó thường được sử dụng trong những món ăn Bắc Phi, Hy Lạp, Iran, Thổ Nhĩ Kỳ với Trung Đông. Nó là 1 nhân tố chủ yếu trong hummus và bacha ghanoush, một dip tương tự nhỏng hummus, được gia công bằng cà tím chđọng không phải là đậu xanh. Tính năng này là một trong những phần của tập hợp những bài viết về tác dụng sức khỏe của những các loại thực phđộ ẩm phổ cập. Nó hỗ trợ một so sánh bồi bổ của tahini cùng một cái chú ý sâu sắc về công dụng sức mạnh có thể có của chính nó, làm cho nạm nào để phối kết hợp thêm tahini vào chính sách ăn uống của người tiêu dùng, với ngẫu nhiên nguy hại tiềm ẩn sức khỏe của tiêu thụ tahini. Thông tin nkhô hanh về tahini

Tahini là bột nhão hoặc bơ làm cho tự phân tử mtrần xay. Nó là một trong những yếu tố đặc biệt vào hummus với vào baba ghanoush, một nhúng cà tím. Nó hỗ trợ một lượng xuất sắc protein cùng những khoáng chất khác nhau. Tahini cũng có lượng năng lượng cao, với nó yêu cầu được ăn uống ở tại mức vừa nên.

Dinch dưỡng

*

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) Cửa hàng dữ liệu bổ dưỡng non sông, một bữa tiệc 2 muống nêm canh (tbsp) của tahini làm từ hạt vừng rang và trọng lượng 30 gram (g) chứa: 178 calo 16,13 g chất bự 6,36 g carbohydrate 2,8 g hóa học xơ 0,15 g con đường 5.1 g protein Dịch vụ 2 muống nêm canh tương tự cung cấp: 8% magiê 22% phốt pho 14% sắt 12% can xi Tahini dường như chứa một lượng lớn chất lớn. Tuy nhiên, chỉ tất cả 2 trong những 16 g được search thấy trong một chế độ 2 muống nêm canh được bão hòa. Phần còn sót lại là chất to không bão hòa solo với không bão hòa đa, được biết là bổ ích mang đến tyên với sức khỏe tổng thể. Hạt vừng cũng đựng nhiều phytosterol rộng toàn bộ các loại phân tử cùng phân tử không giống. Đây là rất nhiều yếu tố đặc biệt quan trọng cho việc giảm cholesterol với công dụng ngăn ngừa ung thỏng. Có tương đối nhiều hóa học bồi bổ khác vào phân tử vừng, tuy vậy vô cùng khó khăn để khung hình hấp thụ chúng do lớp ngoài cứng của bọn chúng, hoặc thân tàu. Tiêu trúc phân tử mè sống dạng bột tahini chất nhận được khung người kêt nạp những hóa học bổ dưỡng cơ mà bọn chúng hỗ trợ tác dụng rộng.

Lợi ích

Tahini trường đoản cú hào có hàng loạt các công dụng sức mạnh để triển khai đa dạng và phong phú thêm ngẫu nhiên bữa ăn làm sao.

Sức khỏe khoắn tyên mạch

*

Được làm cho tự hạt vừng tức là tahini rất có thể cung ứng một số ích lợi của sesamin cùng sesamol. Đây là phần đa lignans, chất bổ dưỡng chống lão hóa hoàn toàn có thể góp cung ứng hệ thống miễn dịch và cân đối cường độ hormone. Một phân tích năm 2014 cho biết rằng họ cũng hoàn toàn có thể bao gồm ảnh hưởng tích cực và lành mạnh đến mức cholesterol với áp lực lão hóa ở người bệnh viêm xương khớp. Nlỗi đang thấy ở trên, tahini có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cùng ko bão hòa đa. Các nghiên cứu đã cho rằng bài toán tiêu thú các loại chất béo này rất có thể làm sút mức cholesterol có hại cũng như giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim với hốt nhiên quỵ. Canxi và magie vào tahini cũng có thể làm cho giảm áp suất máu một biện pháp thoải mái và tự nhiên.

Ngnạp năng lượng dự phòng ung thư

Lignans có cấu tạo tương tự nhỏng estrogen.


Bạn đang xem: Tahini là gì


Xem thêm:



Xem thêm: Con Lắc ( Pendulum Là Gì ? Pendulum Là Gì, Nghĩa Của Từ Pendulum

Các lignans sesamin cùng sesamol trong tahini có thể liên kết với các thú thể estroren, có thể bảo đảm cản lại những ung thư liên quan mang đến hooc môn. Nếu bạn tất cả tiền sử ung thỏng, điều đặc trưng là buộc phải rỉ tai với bác bỏ sĩ về việc bổ sung chính sách nhà hàng siêu thị của người sử dụng.

Viêm khớp

Một phân tích được chào làng trên gần như người mắc bệnh bị viêm nhiễm xương khớp gối vì chưng glucosamine cộng với Tylenol nhì lần một ngày, một khám chữa tiêu chuẩn mang lại viêm xương khớp, hoặc 40 g từng ngày hạt mnai lưng bột, tương đương cùng với 2 muỗng canh tahini. Nhóm tiêu thú mè ghi nhấn cao hơn về các phương án nhằm kiểm soát sự ức chế tương quan mang đến viêm xương khớp gối, report không nhiều đau hơn, và không trải qua các chức năng prúc tương quan cho Tylenol.

Sức khỏe của xương

Hàm lượng magiê cao trong tahini bổ ích đến việc duy trì xương khỏe mạnh. Lượng magiê vừa đủ có liên quan cho mật độ xương cao hơn nữa cùng có kết quả trong vấn đề bớt nguy cơ loãng xương sinh sống thanh nữ sau mãn ghê. Một nghiên cứu hiện giờ cho thấy thêm magiê có thể làm tăng tỷ lệ khoáng xương sinh hoạt cổ và hông.

Chế độ ăn

Tahini là 1 trong nguyên tố chính của hummus cổ điển, một dip thông dụng dựa vào chickpeas. Bất cứ đọng cơ hội làm sao chúng ta thêm hummus truyền thống lâu đời vào bữa ăn, bạn sẽ nạp năng lượng tahini và nhận được công dụng tự câu chữ phân tử mnai lưng của chính nó. Dưới đây là một trong những mẹo nhanh nhằm thêm tahini vào cơ chế ăn uống của bạn: Salad hàng đầu với cùng một dollap lập cập của tahini. Làm salad của riêng biệt chúng ta bằng phương pháp áp dụng tahini. Nhúng rau củ vào trong 1 muỗng canh hoặc nhị tahini. Hãy test các bí quyết nấu bếp ăn uống bồi bổ và ngon mồm được cải tiến và phát triển vì Chuyên Viên bổ dưỡng đã đăng ký: Súp củ cà rốt cùng với tahini cùng đỗ xanh nướng Sản phđộ ẩm ngày đông ấm áp và bát tahini nuôi dưỡng Sinc tố protein quế tahini Dầu trong tahini rất có thể bóc tách ra vào quy trình bảo vệ, điều đó hoàn toàn bình thường. Vấn đề này rất có thể được khuấy hễ quay trở về vào Ship hàng. Để tách bắt buộc khuấy tahini trước lúc thực hiện, nỗ lực đựng này lại phía trong gầm tủ lạnh. Nếu bạn có nhu cầu test tahini, nó gồm sẵn để mua trực đường. Xin lưu ý rằng việc nhấp vào liên kết này vẫn đưa chúng ta mang lại một trang web bên phía ngoài.

Rủi ro

Bởi vì chưng tahini bao gồm hàm lượng hóa học phệ cao, nó tất cả một lượng calo cao, cùng sự kiểm coi ngó được khuyến cáo mang lại các tiện ích sức mạnh tốt nhất. Một Tỷ Lệ Khủng những người bị không thích hợp hạt cây cũng có thể bị không thích hợp với hạt vừng. Không tất cả thực phẩm hoặc chất bổ dưỡng nhất là yếu tố quan trọng tốt nhất trong việc ngăn dự phòng mắc bệnh với thúc đẩy sức khỏe tốt. Tốt hơn là cần ăn uống một chế độ siêu thị cân bằng, nhiều mẫu mã hơn là triệu tập vào thức ăn uống cá nhân. Chúng tôi đang chọn những mục được links dựa vào quality của sản phẩm cùng liệt kê các ưu với yếu điểm của từng sản phẩm để giúp đỡ các bạn khẳng định thành phầm như thế nào phù hợp nhất cùng với chúng ta. Chúng tôi hợp tác và ký kết cùng với một vài chủ thể bán các sản phẩm này, Tức là Healthline UK cùng các đối tác của Shop chúng tôi có thể cảm nhận một phần lệch giá nếu như bạn đặt hàng hàng bằng phương pháp sử dụng (các) links sinh hoạt bên trên.

Chuyên mục: KHÁI NIỆM LÀ GÌ
Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *