Có niên đại từ bỏ núm kỷ 17, bagels (bánh mỳ tròn) là một trong số những thực phẩm dễ chịu được yêu quý tuyệt nhất trên toàn trái đất.

Bạn đang xem: Bagel là gì

Mặc mặc dù tiếp tục lấn vào bữa sớm, nhưng cũng ko hãn hữu trong khi thấy bánh mì tròn vào thực 1-1 bữa trưa hoặc bữa tối.

Trong trong năm vừa mới đây, số đông món nướng này vẫn đem đến một danh tiếng khá xấu đi vào toàn cảnh tuyên ổn bố rằng lượng chất carb cao của bọn chúng khiến cho chúng vốn không lành mạnh.

Bài viết này để mắt tới liệu bagels có thể tương xứng cùng với cơ chế nhà hàng siêu thị lành mạnh cùng cung cấp các mẹo để về tối nhiều hóa giá trị dinh dưỡng của bọn chúng.


*
Bánh Bagels


Nội dung

Những điểm yếu của BagelsMột số Bagels đem lại tác dụng sức khỏeLàm cầm nào để buổi tối ưu hóa quý hiếm dinh dưỡng của bagel của bạn

Thành phần bổ dưỡng của Bagel

Thành phần bồi bổ của bánh mỳ tròn có thể siêu không giống nhau, bởi vô số giống như làm cho từ một loạt những yếu tố bao gồm sẵn trong số kích cỡ khác nhau.

Bánh mì tròn cơ phiên bản nhất được thiết kế từ sự kết hợp của bột mì tinh chế, muối hạt, nước với men. Một số các loại có thể chứa những nhân tố bổ sung, chẳng hạn như các các loại thảo mộc, các gia vị, con đường cùng trái cây khô.

Một loại bánh mỳ tròn, cỡ trung bình bình, tầm trung bình bình (105 gram) hoàn toàn có thể chứa những hóa học sau:

Lượng calo: 289Protein: 11 gramChất béo: 2 gramCarbs: 56 gramChất xơ: 3 gramThiamine: 14% giá trị từng ngày (DV)Mangan: 24% của DVĐồng: 19% của DVKẽm: 8% của DVSắt: 8% của DVCanxi: 6% của DV

Bagels bao gồm xu hướng rất lớn carbs trong những lúc chỉ hỗ trợ một lượng nhỏ hóa học lớn với protein.

Chúng cũng tự nhiên đựng một lượng nhỏ tuổi vitamin với chất khoáng, nhưng lại nghỉ ngơi một vài quốc gia, nlỗi Hoa Kỳ, bánh mì tròn với các sản phẩm ngũ cốc tinh chế khác được làm nhiều cùng với một số trong những chất dinh dưỡng bị mất trong quy trình chế biến, cụ thể là Vi-Ta-Min B và sắt ().

Tóm tắt

Mặc mặc dù lượng chất bổ dưỡng của chúng rất không giống nhau, bánh mỳ tròn có Xu thế đựng nhiều carbs cùng không nhiều chất Khủng cùng protein. Ở một số trong những nước nhà, một vài hóa học bổ dưỡng được cung cấp bánh mì tròn để nâng cấp quý hiếm dinh dưỡng của chúng.


Những điểm yếu của Bagels

Mặc mặc dù bagels rất có thể gồm một vị trí vào chế độ ăn uống an lành, nhưng mà bọn chúng gồm có nhược điểm tiềm năng.

Có lượng calo cao

trong những sự việc tiềm năng lớn số 1 với bánh mỳ tròn là chúng cung ứng từng nào calo cùng bọn chúng hoàn toàn có thể thuận lợi ăn uống vô số vào một lượt ngồi.

Theo Viện Y tế Quốc gia, form size giao hàng của một loại bánh mì tròn vừa phải đã tăng ngay gần gấp hai vào 20 năm qua.

Mặc cho dù phần nhiều những một số loại bánh mì tròn giống như là một chế độ tốt nhất, một số trong những một số loại có kích thước lớn hơn rất có thể chứa cho tới 600 năng lượng. Đối với nhiều bạn, điều này đầy đủ nhằm tạo ra thành toàn bộ bữa ăn – cùng nó không bao gồm bơ hoặc phô mai kem mà bạn cũng có thể phết lên ở trên.

Việc tiêu trúc không ít calo trường đoản cú bất kỳ thực phẩm làm sao, bao hàm cả bánh mỳ tròn, có thể dẫn mang đến tăng cân nặng thiếu lành mạnh và khiến bài toán giảm cân nặng trlàm việc buộc phải trở ngại hơn.

cũng có thể tốt nhất có thể để trải nghiệm bánh mỳ tròn vào chừng mực cùng thừa nhận thức được bao gồm bao nhiêu năng lượng chúng ta góp phần vào cơ chế nhà hàng siêu thị của khách hàng.

Cao tinch chế

Bánh mì tròn được thiết kế Theo phong cách truyền thống lịch sử trường đoản cú bột mì tinch chế, và một vài nhiều loại nhất định cũng rất có thể chứa một lượng to mặt đường bổ sung cập nhật.

Một số nghiên cứu và phân tích cho thấy thêm rằng một lượng carbs tinc chế cao hơn, chẳng hạn như vào bagels, rất có thể đóng góp phần có tác dụng tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh dịch mạn tính như bệnh về tim và tè con đường một số loại 2.

hơn nữa, chế độ ẩm thực giàu thực phẩm chế biến có xu hướng tương quan mang đến chất lượng cơ chế nhà hàng ăn uống kém nhẹm.

Tất nhiên, không tồn tại gì trong số này có nghĩa là bạn nên lo lắng về bài toán trải nghiệm một loại bánh mì tròn.

Điều quan trọng đặc biệt dễ dàng và đơn giản là đảm bảo rằng bạn cũng bao hàm các thực phđộ ẩm ngulặng hóa học, đậm quánh bổ dưỡng vào chính sách nhà hàng siêu thị của bạn.

Tóm tắt

Bagels có xu hướng chứa đựng nhiều calo và carbs tinch chế. Vì vậy, điều đặc biệt quan trọng là thực hành thực tế đều đặn.

Xem thêm: Đối Tượng Sử Dụng Tiếng Anh Là Gì ? Đối Tượng Sử Dụng Trong Tiếng Anh Là Gì


Một số Bagels đem về tiện ích sức khỏe

Không cần toàn bộ các loại bánh mỳ tròn những được tạo nên đồng nhất, tuy nhiên bài toán lựa chọn những loại tất cả chứa các nguyên tố thực phẩm toàn phần có thể giúp cho bạn xây đắp một cơ chế ẩm thực bồi dưỡng hơn.

Các một số loại ngũ cốc

Hầu hết các loại bánh mì tròn được thiết kế tự bột mì tinc chế, có thể hỗ trợ không hề ít calo với cực kỳ không nhiều chất bồi bổ. Tuy nhiên, một số trong những được gia công bằng ngũ cốc ngulặng phân tử có thể cung ứng nhiều chất dinh dưỡng và tiện ích sức khỏe tiềm năng.

Ngũ cốc nguyên ổn chất hết sức nhiều chất xơ, vitamin, chất khoáng và những thích hợp chất thực thiết bị có lợi đến sức mạnh cơ mà ngũ ly tinc chế thiếu hụt. Những Đặc điểm bồi bổ này có thể giúp cân bằng lượng con đường vào tiết của người sử dụng với liên can hấp thụ khỏe khoắn.

Một số phân tích cho thấy rằng ăn tối nhiều 2 thực đơn ngũ cốc hằng ngày có thể giúp ngnạp năng lượng phòng ngừa những dịch mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tè đường nhiều loại 2 cùng một số trong những một số loại ung tlỗi.

Để tận dụng tối đa phần nhiều tiện ích này, hãy tra cứu các cái bánh mì tròn được gia công tự ngũ ly nguyên phân tử như yến mạch, lúa mạch Black, tiến công vần hoặc tiểu mạch ngulặng chất – dẫu vậy hãy nhớ kiểm tra size phần của chúng ta.

Tóm tắt

Bagels có tác dụng từ ngũ cốc nguyên ổn hạt hoàn toàn có thể góp cân đối lượng con đường trong huyết, hỗ trợ hấp thụ trẻ trung và tràn trề sức khỏe với ngăn uống ngừa bệnh tật.


Làm cầm làm sao nhằm tối ưu hóa giá trị dinh dưỡng của bagel của bạn

cũng có thể Tiên phong trong số phương châm sức khỏe của khách hàng trong những lúc bao hàm bánh mì tròn trong cơ chế ẩm thực ăn uống của công ty. Tất cả chỉ cần một chút ít xem xét và lập kế hoạch.

Crúc ý đến form size phần

Kiểm tra nhãn bổ dưỡng trên gói bánh mì tròn yêu quý của doanh nghiệp giúp xem số đông gì bọn chúng chứa.

Nếu chúng ta thấy rằng chúng ta gói gọn nhiều calo hoặc carbs rộng mục tiêu chính sách siêu thị nhà hàng của người tiêu dùng cho phép, nên chọn lựa các loại bánh mỳ tròn nhỏ hơn hoặc lưu ý đến chỉ ăn một phần. Lưu nửa tê nhằm sau hoặc chia sẻ nó với những người không giống.

phần lớn uy tín cũng cung cấp bánh mì tròn nhỏ dại hoặc bánh mì tròn. Các tùy lựa chọn này có xu hướng là một trong kích cỡ Ship hàng phù hợp rộng.

Nếu chúng ta thấy rằng bánh mỳ tròn thương yêu của người tiêu dùng chưa phải là chắt lọc tốt nhất đến sức khỏe, hãy đưa lịch sự lựa chọn mạnh khỏe hơn hoặc demo ăn thấp hơn. Thay đổi tùy lựa chọn ăn sáng của bạn với tiết kiệm chi phí bagels đến mọi thời điểm đặc biệt nhằm giảm giảm cùng duy trì chế độ nhà hàng thăng bằng rộng.

Hãy để ý mang lại các thành phần

Các thành phần nằm trong bánh mỳ tròn ngưỡng mộ của bạn có thể ảnh hưởng đáng kể đến hàm lượng bổ dưỡng với sức mạnh của người tiêu dùng.

Các gạn lọc bổ dưỡng duy nhất được làm từ ngũ cốc nguyên phân tử và cất không nhiều hoặc ko thêm đường. Nếu ai đang theo chính sách hạn chế ăn natri, bạn nên rời bánh mì có chứa đựng nhiều muối bột.

Chọn toppings của bạn một giải pháp khôn ngoan

hầu hết loại bánh mỳ tròn phổ biến duy nhất nhỏng phô mai kem, bơ cùng mứt rất có thể đựng rất nhiều calo dư thừa bên dưới dạng hóa học bự bão hòa với đường.

Mặc cho dù không tồn tại gì không nên với sự nuông chiều chiều liên tục, có nhiều chắt lọc tẩm bổ rộng.

Cân nói lựa chọn hummus, bơ, hoặc bơ phân tử nỗ lực vì chưng phô mai kem để có thêm hóa học xơ cùng hóa học bổ dưỡng. Để gồm thêm protein, thêm con gà tây cắt lát, cá hồi hoặc trứng cuộn.

Bánh mì tròn cũng là 1 trong những thời cơ hoàn hảo nhất nhằm lén ăn uống một hoặc nhì nhiều loại rau xanh với ăn sáng của công ty. Đổ vào cà chua thái lát, rau xanh bina, dưa loài chuột và hành tây để trở thành bánh mì của chúng ta thành một bánh sandwich nhiều rau củ trái.

Tóm tắt

Để tăng làm hồ sơ dinh dưỡng mang đến bánh mì tròn của bạn, hãy chọn một các loại ngũ ly nguim hạt và đầu nó với những yếu tắc đậm sệt hóa học dinh dưỡng như bơ, bơ hạt, trứng hoặc rau xanh.


Kết luận

Bánh mì tròn thường được làm bởi bột mì tinh chế và con đường. Thêm vào kia, form size phần hay quá rộng.

Tuy nhiên, với cùng một vài ba sửa đổi, bọn chúng rất có thể phù hợp cùng với cơ chế siêu thị mạnh khỏe.

Để có sức mạnh buổi tối ưu, hãy chú ý mang đến kích cỡ phần của người sử dụng với chọn bánh mỳ tròn với toppings làm từ bỏ nguyên liệu, chế tao tối tphát âm.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *